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Stressbewältigung - Stopp dem Stress

Im Straßenverkehr verhalten wir uns wie Rowdies, weil uns der Fahrer vor uns viel zu langsam vorkommt. Zum Mittagessen gönnen wir uns nur einen kleinen Snack zwischen Tür und Angel und wenn der PC am Arbeitsplatz einmal streikt, rasten wir innerlich schier aus. Schlechte Voraussetzungen für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Es wird also Zeit, die Notbremse zu ziehen!

Stress macht krank
Täglich erleben wir Stress. Teilweise ist es Druck, der von außen auf uns lagert, teilweise machen wir uns den Stress aber auch selbst. Es ist längst hinreichend bekannt, dass der ständige Zeitdruck und Stress negativ auf unseren Körper wirkt. Ständiger Druck erhöht unter anderem die Gefahr für Bluthochdruck und Herzgefäßerkrankungen. Mit einigen Tipps für den Alltag kann man den Druck entspannen und den Alltag "entschleunigen".

Kampf dem Stress
Um dem täglichen Zeitdruck zu entgehen, muss man sich Prioritäten setzen. Helfen kann hier ein Tagesplan, der beispielsweise per Taschenkalender festgehalten wird. Hier sollten auch ganz konkret Ruhepausen, wie eine Stunde fernsehen oder ein langer Spaziergang, eingeplant werden. Das vielerwähnte "Multitasking" ist Gift für uns. Man sollte immer nur einer Sache seine volle Aufmerksamkeit schenken. Zwei oder mehr Dinge gleichzeitig tun, spaltet das Bewusstsein und verstärkt den Stress.
Auch beim Aufstehen sollte man Ruhe walten lassen. Der Wecker sollte nie so gestellt werden, dass man beim ersten Alarmton aus dem Bett springen muss, vielmehr sollte immer ein wenig Zeit sein, sich auf die Aktivitäten des Tages zu freuen.
Ein anderer Stressfaktor hängt an unserem Handgelenk: Die Armbanduhr. Sobald man immer wieder auf die Zeit achtet, beginnt man sich zu beeilen. Das ist übrigens auch der Grund, warum man in Geschäften keine Uhren findet. Wer gar nicht ohne Zeitmesser kann, sollte zumindest in der Freizeit "uhrenlos" unterwegs sein.
Um nach einem stressigen Tag abschalten zu können, hilft Musik. Aber nicht irgendwelche, sondern Entspannungsmusik. Wichtig sind die Schläge pro Minute. 60 Schläge sind ideal, da sie in etwa unserem Ruhepuls entsprechen und daher sehr gut auf den menschlichen Körper wirken. Wer einen Schritt weiter gehen möchte, übt sich in Meditation und Yoga. Diese traditionellen Entspannungstechniken helfen, die "leeren Batterien" wieder aufzuladen und den innerlichen Druck abzulassen.

Stress mindert nicht nur drastisch unsere Lebensqualität, sondern kann auch Auslöser für eine ganze Reihe ernsthafter Krankheiten des Herz-Kreislauf-Systems sein. Auch andere Symptome, wie ständige Verspannungen in der Rückenmuskulatur und Magenprobleme treten häufig auf. Leider können wir dem Stress nicht immer entfliehen. Arbeit und Privatleben verlangen uns einiges ab. Mit ein paar Tricks und Tipps kann man aber durchaus den Stress im Innern abbauen und so auch den gefürchteten gesundheitlichen Beeinträchtigungen langfristig entgehen. Ganz nebenbei fühlt man sich deutlich besser und leistungsstärker.
Auch ein ruhiger Urlaub kann zur Stressbewältigung beitragen! In Ferienwohnungen, Hotels oder Apartments kann man für ein paar Tage mal richtig abschalten und den Stress vergessen!

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